早起别偷懒清肠瑜伽解决便秘(3)

早起别偷懒清肠瑜伽解决便秘(3)
发表日期: 2011-06-05 来源: 靓女屋点击数: 次
　　用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。

　　坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面。

　　将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。