夏天，越来越多爱美的女性喜欢露出美丽的双腿，享受夏天的放肆和诱惑。然而，有些女性不敢在炎热的夏天穿裙子和短裤，因为她们的腿又短又丑，她们也会感到自卑。因此，使用运动来减肥已成为当务之急。那么如何减肥呢？关于这个问题，现在让我们进入以下研究。 
一、下犬式 1.下犬式是瑜伽中非常经典的动作，可以锻炼和拉伸韧带。 2.双手双脚支撑地面，将身体抬起成倒倒V形状。确保双手与肩同宽，手指张开。脚与跨同宽，脚跟向后，脚跟和臀部保持在同一平面上。 头部放松，保持这个动作，深呼吸5次。 二、单腿下犬式 1.单腿下犬式主要是下犬式的变体，单腿上多抬弯，能有效拉伸肌腱和背部腰椎。 1/4 1 2 3 4 下一页 尾页 |
