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和小肚腩说拜拜 15分钟健身球帮你重塑小腹(2)
- 发表日期: 2011-05-23 来源: 靓女屋 点击数: 次
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轻扔健身球
目标：手臂、二头肌和腹部
1、站立，距离墙50厘米远。双脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。
2、稍稍弯曲手肘，上半身转向右边，球投向墙壁，再接住。
3、做15次，换边重复。
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