二、瘦腿 尽量抬腿！并保持这个姿势几秒钟，直到脚感觉到疲乏为止。 慢慢抬起脚，保持这个姿势几秒钟，慢慢抬起小腿，直到和大腿同高，保持这个姿势30秒，然后收起腿。以10-15次为一组动作，然后在完成一组动作后逐渐增加运动量。 双腿和脚踝交叉，膝盖弯曲。仰卧姿势，双手放在臀部以下，膝盖弯曲，脚踝交差。 抬起双腿，将膝盖交叉的脚伸向天花板。抬起并尽可能伸展膝盖，以收缩大腿肌肉。一组动作15-20次，1-3组。 吃什么水果可以减肥？ 苹果 这种比死亡更不舒服的减肥方法被认为是最有效的饮食方法，但很少有人能成功。方法是在三天内只吃苹果、生食、烧烤、榨汁、汤，数量无限，如果三天可以减少3到5公斤。 
注意注意每7天吃第二次，每次不能吃超过3天，否则随时营养不良，甚至厌食疾病。3天后吃粥或蔬菜，直到身体适应开始正常饮食！对于肥胖的女孩来说，最重要的是苹果也可以减少低热量吸收，再加上苹果的钾，可以防止腿部水肿。 3/4 首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页 |
