• 夏日懒人瘦小腹 瘦出迷人好腰线

  • 发表日期: 2011-05-31 来源: 靓女屋 点击数:
  • 夏日坐在空调房里懒得动,眼看自己的小肚子越来越大,却不想晒太阳,大汗淋漓。怎样轻松瘦出好腰线呢?五个小技巧帮你忙。
    成功收腹第一步:姿势矫正,腹式呼吸。


    姿势矫正,腹式呼吸 

      改变呼吸方式:开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉,呼气时肚子有扁下去的感觉上,注意不要刻意的去吸和呼,跟平时呼吸方式改变下就可以了。

      慢慢养成习惯,这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

      腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。

      虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

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