花式2:保持普通平板支撑的基本动作，悬空抬起一只脚，保持。
2分钟锻炼细节多，平板支撑要点要做:
虽然这是一项简单的运动，但在练习前要适当热身，预热全身肌肉。
平板支撑完成后，拉伸前应过度放松紧张肌肉收缩。
比如平躺在垫子上，双腿屈膝抬起，双臂抱住。呼气时紧紧抱住，吸气时放松。
不是每个人都能做平板支撑。
平板支撑看似简单，但对手臂、手腕、肩膀、腰部的骨骼和肌肉都有一定的要求。
如果最近肩膀、腰部、背部等部位有疼痛，最好不要做这项运动。
手腕韧带损伤，网球肘，肩膀关节疼痛、患有肩周炎、肩关节脱位等疾病的人，勉强运动会有加重症状的风险。
