很多人往往容易出现腰腹脂肪堆积，严重影响了我们很多人的外部形象，很多人自己的腿也出现了严重的肥胖，看起来很糟糕，一些必要的瘦腿运动可以让我们大大改善他们的外部形象，也能有效减少肥胖问题引起的高脂肪疾病，简要介绍如何瘦腿运动。
跑步(快走)
户外跑步会受到环境的限制。选择跑步机也很好。放开跑步机的手可以增加8%
当然，氧气利用率和5%的心率必须在保证平衡的前提下放开扶手。选择一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上使用间隔锻炼，即你可以高速锻炼一段时间，然后转向低速循环练习。
单腿站立
站直，稍微放松膝盖，慢慢抬起右腿和腰一样高，让大小腿形成90°与此同时，双手抬起与肩膀相同的高度，保持这个姿势10秒后放下，然后继续换腿重复，直到腿感到疼痛。这个动作可以锻炼我们的腰部和腹部，让腹部脂肪迅速减肥。
