生活压力太大，有些人会选择吃一顿大餐来缓解压力。这会在不知不觉中摄入不必要的食物，导致胃肠道突出。这种情况导致的腹部适合腹部呼吸。
方法：吸气，鼓起胃，呼气，收缩胃。这样可以刺激胃肠蠕动，有效促进体内废物的排出。
3.姿势不正确形成腹部
一些不正确的姿势会导致小肚子生长，比如坐着时弯腰驼背或走路时胸部。
方法:纠正错误的姿势可以解决小肚子的问题。走路时肩膀放松，手臂自然摆动，小腹抬起，保持一点紧张状态。坐下时姿势端正，腰背挺直。
4.排便不畅导致肚子不畅
排便不畅、便秘等都会导致肠胃垃圾堆积，从而形成小腹突出。
方法:不要暴饮暴食，多吃纤维食物，早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水，饭后半小时喝一杯酸奶，能有效促进排便。
一、仰卧起坐
