女性最担心的是突出的小肚子,但当地的不仅仅是饮食可以很快减肥。如何锻炼瘦肚子?有效的瘦肚子运动是什么?以下是小边为您整理的瘦肚子运动方法,我希望对您有用!
两个有效瘦肚子的运动减肥瘦肚子的运动:卷腹
减腹指数:★★★★★
卷腹运动可以称为仰卧起坐的改进版本。在健身领域,教练和经验丰富的教练用卷腹代替仰卧起坐,标准的卷腹效果比仰卧起坐更实用。
卷腹运动的三个要点:
①不要借手。一般来说,手交叉在胸前,也可以选择把手放在脑后,但只能虚接触,不能借力。
②颈部不应完全贴合地面。初学者容易放松,颈部和地面容易向颈部借力,导致脊柱和颈部疼痛。
③把自己想象成一只虾,最大限度地感受腹部力量,尽量弯曲自己。