练习：以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微的疼痛为度，每只脚约100次，运动完成约2分钟。
赤脚行走
这种方法最大的优点是有机会锻炼手掌。手掌是保持按摩平衡的重要组成部分。走路时尽量刺激手掌。你可以试着走卵石路，或者在家里准备一个圆形的垫子。
练习：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优势。为了减肥和健康，让你的脚尽可能地从鞋子和袜子中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟。
摩擦双脚
闭上双脚，相互摩擦，使血液循环顺畅。当脚步温暖时，可以在短时间内增强体内排毒燃脂的效果。
练习：仰卧在床上或地板上，抬起脚互相摩擦，如果手同时摩擦效果更好。只要用力摩擦大约20次，大约2分钟。这种方法也有助于睡眠。
