你羡慕朋友圈里晒背心线的健身女神吗？事实上，只要你减肥，你就可以成为她。你可以通过做任何运动来减肥。背心线就是这样练习的。瘦肚子成功，再加上紧致肌肉的运动，你可以在几分钟内成为背心线的女神。
瘦肚子的上腹部训练
1.先仰卧在垫子上，双脚张开，与臀部同宽，膝盖自然弯曲(约90度)，脚底稳定踩在垫子上，双手十指交扣放在后脑勺，头部自然放在垫子上。
2.肘部轻轻夹住，大约和肩膀一样宽。下巴与胸部保持固定距离，拳头约为一个拳头。轻轻抬起。抬起时，腹部紧绷，呼气。上半身按顺序：头、肩、背，离开地板，背部贴在垫子上，相反顺序躺下，将身体部位放回垫子上，吸气并重复此动作。
瘦肚子的下腹运动
1.仰卧平躺在垫子上，双手十指交扣放在后脑勺，肘部向侧张开，肘部尽量接触地板，膝盖并拢，脚离开地板后小腿交叉放松，膝盖保持在臀部正上方，脚跟尽量靠近臀部。
