STEp2:双腿分开站立，椅子放在右手边。右手握住椅背，然后踮起脚尖弯曲膝盖，大腿和小腿形成90度，身体向后倾斜，保持头直到大腿的身体部位，右手握住椅背保持平衡，保持姿势两秒钟，然后站直。每次做15到20次。
STEp3:首先，双手握紧拳头，举到胸部，右脚向前迈。左膝慢慢弯曲90度，右腿笔直抬起。停下来5秒，换腿做同样的动作。每次来回做15到20次。
STEp4:双腿分开站，距离和肩膀一样宽。然后双手拿着哑铃举在胸前，肘部平行于肩膀。然后腿和膝盖分别慢慢弯曲到90度，腰部应该直，保持这个姿势5秒，然后慢慢站直。
每天重复20次有助于塑造腿部完美线条。
STEp5:双腿分开站立，双手握在胸前。右腿慢慢向右移动，左腿慢慢蹲下，直到弯曲到90度，固定姿势5秒，然后慢慢站直双腿并拢。然后用同样的姿势交换双腿。每次来回做15到20次。
