(3)瘦大象腿运动
仰卧，脚踝交叉，膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后抬起双腿，伸直膝盖，双脚向天花板抬起，尽量伸展膝盖，以收紧大腿。重复动作15-20次，每天重复1-3组，2周就能看到明显的效果。
按摩篇
(1)瘦腿按摩
双手握拳，从脚踝到阿基里斯腱周围周围的肌肉。
然后双手移到小腿的位置，做一个触摸拳头的手势，从下到上按摩。如果肌肉僵硬，用手指按压揉捏。然后准备一条浴巾，把它折叠起来，放在膝盖后面。双手握住拳头，用圆圈按摩膝盖骨。
(2)沐浴按摩瘦大腿
洗澡时，将沐浴露均匀涂在腿上，然后找一个腰高的地方，抬起一只脚放在上面，用双手从大腿根部向膝盖摩擦腿，然后向相反的方向摩擦。每只脚摩擦50次，虽然手臂会酸，但为了实现瘦腿的梦想，女孩必须坚持哦。
