动作四 这个动作需要准备一把椅子，然后单方面握住椅子，脚和臀部分开，抬起右脚跟，只能用脚趾支撑。重心向前倾斜。抬起右腿和右臂，支撑左脚90度，右臂靠近耳朵，身体向左倾斜，左右重复30次。 动作五 站立，双脚与肩同宽，手掌打开，肘部弯曲，手臂成W位置，手臂伸展成V，然后回到WV。 
手掌向后。如下所示，重复30次。 动作六 站立后，脚自然分开，与肩同宽，然后将手臂抬到胸部，手掌相对，伸出右臂向上，左臂向下，如图所示，手臂为180度，然后回到开始动作，重复30次。 运动减胃4种方法1.运动力瘦肚子 力量训练是瘦肚子必不可少的练习。力量训练可以提高腹部脂肪的燃烧率，使腰部和腹部脂肪消失得无影无踪。瘦肚子的力量可以通过站立来减肥。晚饭后，站在墙上十分钟可以减肥。站立时记得收紧腿，收紧腰部和腹部。 3/6 首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 尾页 |
