6.瘦腿运动:狂踏空中自行车 这种局部瘦腿运动非常有效。晚上睡觉前在床上做几分钟。平躺，抬起脚，踩自行车，每天做200~300次。完成后，将腿分开约80度，共80次。这种方法对消除大腿根部的肉非常有效。 对于很多MM一天可能会在办公室或教室坐八个小时或更多的时间，慢慢地发现腿越来越强壮。分享一些瘦腿的实用计划，让你的腿锻炼，用完美的线条迎接炎热的夏天。 几种简单的瘦腿方法加强膝盖坐姿锻炼 Step1准备动作：坐着，然后在膝盖上放一个卷起的瑜伽垫，另一只脚弯曲膝盖。双手伸直放在臀部后面，手指向前。 Step伸直膝盖，抬起脚趾，感觉腿部肌肉伸展。如果你认为膝盖肌肉的力量已经停止，然后慢慢放下腿。重复几次后，在另一边重复。 注：不要抬得太高，最重要的是锻炼膝盖肌肉。 
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