如何快速瘦小腿，瘦小腿最快有效的方法

今年清明节就要来了，希望天气不要那么快变热，我会好好开始瘦小腿。但不管别人怎样开导，我都不能释怀我对瘦小腿的决心。特别是楼下的白玉兰这几天开了，那纯洁的透着冰色的白花瓣，却让我无数个春天在伤感。因为爸爸在世的时候说：“女儿能快速的瘦掉小腿，一定非常漂亮”。他说我生母怀上我们时，穿着白裙子漂亮极了，我们这几个子女，都没有长得像自己的妈妈，都不漂亮，连我认为长得最好看的，长得像香港花旦演员石慧的二姐，都被爸爸说得她不及生母一半漂亮，特别是我长得象生父，象个男孩子，但我总喜欢听的。本期待我女大十八变，能长得好看些，结果，还是因为自己小腿太粗。急得老爸让我穿白色的衣服试试看，他说我生母穿白色的衣服好看极了。不管怎样，我还是试着买了些白色的衣服穿。如今长胖胖了，也少买了浅颜色的衣服穿，我想老爸一定会在天堂嘀咕我不听他话哈。但是不着急哈，今年我找到了瘦小腿最快有效的方法！今年夏天一定要买一件白色的漂亮的裙子穿哦！真的，一定要学着像生母一样要漂亮的。以下是我掌握的怎么样以最快的速度瘦小腿的办法，帮助女生们在夏天能穿上漂亮的裙子。

如何瘦小腿

　　1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟

　　　　3、可重复做10次

　　　　功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

　　提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

瘦小腿最快有效的方法：可随时练习的瘦小腿运动

　　　　◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

　　　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

　　　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

　　　　◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

　　　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

　　　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　　　◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

　　　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

　　　　1、双脚在膝盖处交叉。

　　　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

　　　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

　　　　专为坐办公室人群设计有效的瘦小腿运动

　　　　1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

　　　　2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。