许多办公室职员整天坐着，忽视锻炼，腹部和腹部骄傲的肉会积累越来越多，所以，你知道如何减肥吗？下面的小边告诉你你可以减肥，让我们来看看。
平板支撑(pLANK)——一个动作可以瘦小腹
平板支撑(pLANK)绝对是最近最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。
它易学，能有效锻炼腹横肌，每天坚持能使小腹恢复平坦。
平板支撑属于消耗性塑身，虽然动作简单，但要调动全身肌肉，坚持2分钟就能收获女人的美誉。
初学者不要和自己竞争。第一周可以从30秒开始练习，慢慢增加。2分钟就够了。最好分成4组，每组30秒，减轻负担，每组间歇不超过20秒。
为什么平板支撑能瘦肚子？
平板支撑集中锻炼核心肌肉群，运动性价比高，短短一两分钟就能获得更高的能量消耗，但运动时自由基对身体的伤害较小。
