练习：以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微的疼痛为度，每只脚约100次，运动完成约2分钟。
2、双脚晃动
全身血液循环不良，会出现内脏功能障碍和内分泌紊乱现象，会出现身体毒素不能及时排除，新陈代谢速度太慢，导致脂肪积累，肥胖。简单的脚局部刺激可以促进血液循环，加速新陈代谢。
练习：仰卧在床上或地板上，让你的脚在空中摇晃，然后像骑自行车一样旋转。2分钟后，全省血液循环立即畅通，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。
3、按摩脚趾
按摩脚趾不仅能减肥，还能增强记忆力。
练习：你可以用手抓住脚的大脚趾，做周围按摩，每天按摩几次，每次2分钟，你也可以用手做周围运动来摩擦小脚趾的外面，因为记忆与小脑有关，小脚趾是小脑的反射区域，所以按摩小脚趾有助于增强记忆。
按摩2分钟。
