按摩和刮痧
除踮起脚尖外，最有效的瘦腿方法是按摩和刮痧，结合这两种瘦腿变得更简单！先记住强大的按摩公式：一压、二揉、三捏、四拍。按摩后再与竖腿结合，效果更好。按摩方法：坐在床上，一条腿弯曲膝盖，另一条盘坐，让腿放松，记住从下到上按摩，即手掌从脚踝到膝盖按摩，以达到软化脂肪的效果。
此外，我们还可以用空心拳击小腿两侧以增加弹性，促进小腿血液循环，放松肌肉，防止运动后形成令人讨厌的肌肉腿。
敲胆经
每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲击，每四次计算一次，每天敲击50次左右大腿，即200次左右。因为大腿肌肉和脂肪都很厚，所以需要用力，每秒大约两次，以有效刺激穴位。
敲胆汁经络是为了强迫胆汁分泌，不需要太硬，举起手，随着情况下降敲击。本运动主要是刺激胆汁经络，强迫胆汁分泌，提高人体的吸收能力，为人体造血系统提供足够的材料。
