睡前瘦腿运动
晚上睡觉前躺在床上，伸直身体，尽量抬起远离床的腿，直到垂直于床，重复20次，然后在另一边做运动，直到大腿感觉酸软。这个动作很简单，晚上躺在床上练习。坚持做1-2个月，你会发现大腿内侧的肌肉变得紧绷，腿部线条更漂亮。
瘦大象腿运动
仰卧，脚踝交叉，膝盖弯曲，双手放在臀部下面。
然后抬起腿，伸直膝盖，将交叉的脚抬到天花板上，并尽可能伸展膝盖，以达到收紧大腿的效果。每天重复15-20次，每天重复1-3次，2周可以看到明显的效果。
在空中骑自行车
平躺在床上，抬起双腿，然后弯曲。一只脚先划一个圈，另一只一个，做骑自行车的动作。注意腿部划痕的动作要完整，不要只划半圈。这个动作的关键是利用小腿运动来驱动大腿运动，可以收紧大腿肌肉，经常修饰腿部线条。
