虽然光走不能消耗太多的卡路里；但是当晚上有凉爽舒适的风吹来的时候，带着你的另一半或者宝宝或者爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得快乐，还会因为锻炼而感到身心充足！
2.慢跑15~30分钟
如果你有慢跑的想法，不要犹豫，跑吧！许多体育科学研究已经证实，跑步确实可以激活大脑，产生可以提振情绪的化学物质(endorphin)。
所以，如果你因为生理期而感到沮丧，带上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时间！
特别注意的是，你的身体除了血液，水和电解质也会因为慢跑和噩梦提醒你，记住在跑步前，慢跑，跑步后三个阶段补充足够的水，不会让身体能量加速耗尽，跑步但变得累无力喔。
