step2:然后，上面的一条腿向上打开，大约与骨盆的间距相同，然后腿向后倾斜45度。
step3:有意识地感觉到大腿横侧的肌肉拉伸，同时抬起腿。
step4:1~2动作，最好重复练习10次。
step5:换腿动作不变，重复动作。
2、按摩瘦腿
招式一
step1:洗澡时，首先将瘦腿产品或沐浴乳涂抹在腿上，从上到下按摩，可以减少摩擦。
step2:把涂过东西的腿放在洗脸台上，让洗脸台作为支撑点，完全伸直大腿。
step3:然后用双手搓腿，从大腿根部到膝盖，然后反向搓。
招式二
小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。
位于膝盖正后方的委中穴。
与承山相连的承筋穴，腓肠肌肌腹中央。
