方法二:向后踢
后踢也是瘦大腿内侧脂肪的方法之一。后踢不能太快。后踢到极限后，保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以翘臀。
方法三:向外半蹲马步
半蹲马步可以收紧双腿，但大腿前侧见效快。只要稍微改善一下动作，就可以变成减少大腿内侧脂肪。半蹲时，稍微内外摆动，就可以运动到内外侧脂肪，保持动作1分钟，坚持做5次。
练习完这个动作，腿会酸。
方法四:弓箭步式
左腿向前迈一大步，蹲下上半身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持10秒，然后换腿重复，左右腿重复15次。这个动作可以增强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧肌肉的线条。
