腿太粗怎么办？腿太粗，不敢穿短裙。热裤秀怎么办？如何快速瘦腿？瘦腿最快的运动是什么？以下是小编整理的快速瘦腿运动。我希望它对你有用！
推荐快速瘦腿运动深蹲:
双腿与肩同宽或略宽于肩，背部挺直，躯干无弯曲，腹部紧绷，膝关节对准2、3个脚趾，膝关节稳定，不左右摆动。
蹲下时，吸气上半身适度前倾，保持膝关节不向前超过脚趾，脚跟不离开地板，最好保持腿和地面90度。若腿部力量较弱或膝关节受损，可蹲至60度。大腿不得超过地面水平线呼气。每次坚持12-15次OK了。这个动作练习到腿的前侧，后臀和臀部。建议腿部脂肪较多的女生多练习。坚持3-4组。(适用于脂肪型和肌肉型粗腿)
箭步蹲:
双脚站立距离与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，腹部收紧，髌骨对准2、3个脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，抬起呼气，保持膝关节不超过脚趾。感觉腿前侧收紧。这个动作适合腿前脂肪较多的女生，坚持12-15次，3-4组。(适合脂肪粗腿)仰卧分腿:练习仰卧平躺在垫子上，双腿并拢，垂直于天花板，吸气双腿分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，一组左右，4-5组。仰卧抬腿:练习仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一条腿，呼气慢慢下降，反方向移动。这个练习适合有肌肉腿的美眉，拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹收紧。一定要坚持。每侧腿练习15次，一组左右，4-5组。
