瘦腰运动
Step1:平躺弯曲膝盖:平躺,膝盖弯曲脚板着地,手指放在耳朵里;仰卧起坐后,上半身转向左侧(现在呼气,放松肩膀),然后转向前面,慢慢躺下。右边的动作也是如此,每次重复10次。
Step2:躺曲膝:双手平放,膝盖90度。呼气,把膝盖拉到右肩,回复,然后拉到右肩,重复10次。
Step三:侧弯膝:平躺,双手平放两侧,膝盖90度。
用脚的力量压到离地板15厘米的右侧,呼气,回复,然后吸气,压到左侧。每侧重复10次。
9个男人瘦肚子的方法1.日常方法
日本医学专家随时随地制定了一套运动,对消除肚子有很好的效果。
一、双手抱肘,双腿并立:
二、少乘电梯,步行上楼:
3、最好站着完成任何可以站着完成的事情,比如等人、打电话、看报纸、穿鞋袜等等。站立时踮起脚尖,使身体处于比较状态紧张状态。专家还建议,为了减少腹部脂肪,最好在加强全身运动的同时加强腹部运动。