瘦腰运动
Step1:平躺弯曲膝盖：平躺，膝盖弯曲脚板着地，手指放在耳朵里；仰卧起坐后，上半身转向左侧（现在呼气，放松肩膀），然后转向前面，慢慢躺下。右边的动作也是如此，每次重复10次。
Step2:躺曲膝:双手平放，膝盖90度。呼气，把膝盖拉到右肩，回复，然后拉到右肩，重复10次。
Step三：侧弯膝：平躺，双手平放两侧，膝盖90度。
用脚的力量压到离地板15厘米的右侧，呼气，回复，然后吸气，压到左侧。每侧重复10次。
9个男人瘦肚子的方法1.日常方法
日本医学专家随时随地制定了一套运动，对消除肚子有很好的效果。
一、双手抱肘，双腿并立:
二、少乘电梯，步行上楼：
3、最好站着完成任何可以站着完成的事情，比如等人、打电话、看报纸、穿鞋袜等等。站立时踮起脚尖，使身体处于比较状态紧张状态。专家还建议，为了减少腹部脂肪，最好在加强全身运动的同时加强腹部运动。
