5。刮腿
买一个牛角刮板，把乳液擦在腿上，根据穴位从上到下刮，每个穴位刮20次，快速，硬，直到刮红道，左腿换右腿。最好每天晚上睡觉前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
6。走楼梯
平时尽量多走楼梯，上楼梯时抬起脚跟，用腿承受体重。
由于增加了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧率，消除大腿内侧和臀部的脂肪。一次爬2步，可以收紧腿部形状，避免萝卜腿和臀部效果哦。
7。游泳
游泳是一项非常受欢迎的健身活动。专家认为，如果你想在游泳池里锻炼腿，你可以在浅水的一端跑步，或者穿救生衣在深水的一端跑步。水的阻力会使腿部活动更加费力，必须承受更大的冲击才能达到瘦腿的目的。
