1.在空中踩自行车
在做这个动作时，伸直和垂直的动作应该到位，并停留几秒钟，这样可以锻炼大腿和小腿的肌肉，达到瘦腿的效果。用腰支撑，腿还在舞台上。试着让你的腿笔直地骑自行车。尽量拉直你的腿。这真的很难，但努力工作是有代价的。30次休息后，一周。照镜子会有意想不到的效果。
2。踢腿
每天扶着墙做后踢腿，左右做几组，15组，睡前躺在床上后踢腿，不仅能迅速瘦大腿，还能提臀。
3。半蹲
每天做半蹲运动，腿和肩膀分开，然后慢慢蹲下，但不要完全蹲下，蹲到一半像蹲马步，然后起床，所以反复做50次。一开始，如果你不能做50个，你可以一步一步地，慢慢地增加。
4。弹力球
仰卧在地板上，将弹性球夹在腿之间，保持这样的姿势，抬起腿，放下，反复坚持。这不仅可以收紧大腿内侧的肉，还可以帮助减少胃。
