抬起双腿，将膝盖交叉的脚伸向天花板。抬起并尽可能伸展膝盖，以收缩大腿肌肉。一组动作15-20次，1-3组。
以上都是关于运动和饮食的。如果你不能控制自己不吃东西，你应该选择性地吃。你可以多吃水果，少吃水果高热高脂肪食物。水果可以帮助瘦肚子和腿，也就是苹果，可以改善腿部水肿。还有西红柿和葡萄柚，可以帮助瘦肚子和腿。
抬起双腿，将膝盖交叉的脚伸向天花板。抬起并尽可能伸展膝盖，以收缩大腿肌肉。一组动作15-20次，1-3组。
以上都是关于运动和饮食的。如果你不能控制自己不吃东西，你应该选择性地吃。你可以多吃水果，少吃水果高热高脂肪食物。水果可以帮助瘦肚子和腿，也就是苹果，可以改善腿部水肿。还有西红柿和葡萄柚，可以帮助瘦肚子和腿。
