空中自行车运动：仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，保持上半身靠近地面，然后弯曲双脚膝盖，交替模拟自行车行驶，每次约30-50次。
如果你刚开始尝试，你可以在臀部下面放一个枕头作为支撑。需要注意的是，做动作时最好伸直脚背，不要太快，慢慢做动作，感受腹部和腿部的肌肉变化。
空中自行车运动：仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，保持上半身靠近地面，然后弯曲双脚膝盖，交替模拟自行车行驶，每次约30-50次。
如果你刚开始尝试，你可以在臀部下面放一个枕头作为支撑。需要注意的是，做动作时最好伸直脚背，不要太快，慢慢做动作，感受腹部和腿部的肌肉变化。
