什么是哈克深蹲(哈克深蹲的介绍)

2023-06-12 07:14:04 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、哈克深蹲是一种健身运动。

2、步骤:双脚分开与肩同宽,脚尖和膝盖面向同一个方向,腰背挺直,手握杠铃,放在背后,拳头面向后。在整个运动过程中保持背部挺直。从侧面看膝盖的时候,不要超过脚趾太多。下蹲,直到大腿与地面平行。杠铃立于地面时,抓住脚尖蹲起,将杠铃拉起。

3、腰、腹、背一直绷紧。

4、运动感:大腿前侧、臀部、肩部、大臂后侧有酸胀感。

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