大家好，小评来为大家解答以上问题。晚上跑步的最佳时间，跑步的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、晨跑分析：早上醒来的时候，人体各器官的运行还处于较低的水平。此时，心血管功能较弱的人运动起来更危险。但是，当人体的活动能力在夜间得到充分发展时，身体更容易适应运动的节奏。从外部环境看，最新研究表明，早晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这时候运动就差远了。
2、夜跑分析跑步的最佳时间在晚上，晚饭后2-4小时，通常认为是20:30-21:30；晚上跑步健身，最好每周坚持三次以上，每次30-60分钟。运动强度应在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分钟，跑步10分钟后不超过100次/分钟”的范围内。如果心率过高，一定要减少运动量；如果你能一边运动一边和别人说话，说明运动强度是可以接受的。晚上适度运动带来的轻微疲劳需要香甜的睡眠来缓解，运动后睡眠质量大大提高，所以担心运动影响睡眠是没有道理的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
