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1、1.握紧拳头,将拇指塞入四个弯曲的手指中。在四个弯曲手指的第一和第二关节之间施力。2.然后从趾根开始,在脚踝处用力按摩,到脚踝时抬起手,回到趾根再开始,如此重复3次。注意,
2、左手按摩左脚,右手按摩右脚;为了避免牵拉踝关节,手被推到踝关节底部。
3、1.握紧拳头,将拇指塞入四个弯曲的手指中。在四个弯曲手指的第一和第二关节之间施力。注意前面小腿骨的位置。2.坐在地上,弯曲右膝,左手托住大腿,右手从踝骨向后推至膝关节。
4、然后回到踝骨,再次推动。动作从小腿骨内侧开始,随着次数的增加逐渐向小腿骨外侧移动,重复5次。然后可以换腿做同样的运动。
5、1.张开五指,用拇指关节和中指第二关节。焦点落在小腿骨两侧。2、从脚踝骨上方,用力向上推至膝关节,如此重复5次。5次后可以换腿做同样的运动。
6、注意:左腿用左手,右腿用右手。
7、1.握紧拳头,将拇指塞入四个弯曲的手指中。在四个弯曲手指的第一和第二关节之间施力。重点是大腿骨。
8、2、握拳,从大腿膝关节处慢慢向上推,按摩至大腿根部,动作从大腿骨内侧开始,随着次数的增加逐渐向大腿骨外侧移动,重复5次,5次后可以换腿做同样的运动。
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