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1、1.向前冲。
2、冲刺时,手掌指向前方,任何一只脚都可以在前后。这个步骤因人而异。当你向前倾斜时,你的身体应该从指尖到脚跟保持一条直线。
3、2.想象前方是一条直线。
4、用这条线来指导手和脚的动作。当你准备转身时,你可以稍微倾斜一下肩膀,而不是完美地指向正前方。
5、3.当身体开始倒立时。
6、把引导手的手臂摆动到弯曲的腿上,比如你的左脚在前,把你的左臂摆动到它上面,然后支撑在你左脚前面的地面上。右脚在前,反之亦然。
7、4“指导手”准备活动。
8、在完成这套动作时,尽量保证自己的第一只手与假想线垂直,但另一只手与该线平行,手掌向内朝向“引导手”。在另一只手臂向下摆动的同时,弓步弯曲的腿向上摆动。
9、5.在空中张开你的腿。
10、双手一旦着地,用肩和腹支撑,就像倒立一样,让双腿在空中摆成V字形。开始做动作,摆脱倒立姿势,把腿放下。
11、6.用先着地的手臂突然推动地面。
12、突然离地时,让对侧直脚从臀部向下摆动。
13、7.然后回到弓步姿势。
14、你的手臂应该举过头顶,面向你出发的方向。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。