大家好，小评来为大家解答以上问题。情绪管理书籍，情绪管理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、当你觉得情绪失控的时候，这个时候不要做任何决定，因为一旦做了，以后肯定会后悔。首先，找到你最好的朋友，和他谈谈。一旦有了情绪，就要学会说话。
2、不要相信如果你是女性，一旦生闷气，会直接增加患女性疾病的风险。所以一定要找个人说说话，缓解内心的压迫感。有条件的话，可以去对方家，也可以在自己家。
3、这样会更容易放松，因为如果你在公共场合，很多时候人们可能会顾及自己的形象等等，放不下自己的情绪，从而达不到好的效果。
4、你可以做一件你一直想做，却没有完成的事情。比如去吃一个想了很久的高端菜，但是不舍得。你也可以订购你想了很久的东西。你甚至可以向一个快乐了很久却没有勇气表白的人表白。
5、这样既可以转移自己的思想，也是对自己的一个很好的挑战。
6、你可以去看一部很悲伤的电影。情绪是需要发泄的，而发泄的最好方式就是哭，但我建议你一定要找一部结局好的电影，否则容易让人产生强烈的情境代入感，导致情绪出不来。另一个原因是，
7、在现实生活中，我们有时会觉得愤怒和不公平需要平衡，而当我们看到电视故事中的不公平并得到相应的惩罚时，我们会有一种幸福感，平衡自己内心的不公平。
8、去看喜剧吧，因为人的情绪也是需要平衡的。当悲伤的成分太重的时候，我们需要更多能让我们开心的东西来平衡自己的情绪，所以看一个让人感到轻松愉快的故事是最简单的转移情绪的方式。
9、人一旦被情绪影响，其实是需要冷静的，而这是转移我们注意力的最好方式。看完之后，人往往会比当时更加清醒，而这个时候，很多人也可以做更好的自我心理调整。
10、如果我们没有很多可以倾诉的朋友，又不想看电视，那么我们可以在一些软件上，比如一些心理沟通软件，树洞，或者漂流瓶上，以文字的形式进行倾诉，把自己的情绪写进去，这样不仅可以发泄情绪，而且在遇到回应的时候，
11、我们受伤的心灵也得到某种程度的安慰。
12、可以去健身，因为燃脂也是一种很好的发泄情绪的方式。既锻炼了身体，又让身体健康，但是一定要注意，在身体可以承受的范围内，也可以听一些让自己感觉舒服的音乐。
13、我们可以听一些书，因为这个时候如果让我们看书，我们可能真的无法打坐，但是听书可以让我们躁动的心逐渐平静下来，比如微信读书，喜马拉雅读书，都是很好的听书软件。
14、我们可以给自己找一个信仰，当然不是迷信。比如可以听一些佛经之类的音乐。在人最无助的时候，合适的信仰可以成为我们的精神支柱。因为人们可能只是想有一个地方更多的放置自己的情绪和想法。
15、信仰是最好的地方。
16、当你感受到自己的情绪时，可以试着控制自己，为自己做一个利弊分析。比如我这样做，我会得到什么，会失去什么。最后，当我们继续分析的时候，可以发现你的理智在慢慢回归，真的很难受。
17、我经常用这个方法。当我最后分析的时候，发现我没什么好找的，也不是什么大事。也正是这种方法让我现在可以更好的处理很多工作问题，同时获得更多的机会。
18、最后，如果所有都不能实现，那么我们最好的办法就是放过自己。如果我们在家，我们可以放一些让我们感觉舒服的音乐。如果我们在外面，也可以让自己处于一个相对温暖的环境，比如咖啡厅，海边，公园。
19、然后尽量让自己放空。可以买自己喜欢的零食，或者拼图，音乐等等。然后关掉所有通讯，好好睡一觉。第二天醒来，你会发现这个世界还是那么美好。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
