大家好,小评来为大家解答以上问题。瘦肚子的瑜伽动作慢动作,瘦肚子的瑜伽动作很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、瑜伽减腹动作1
2、坐在椅子的前半部分,双脚并拢,双臂平放在身体前方与肩同宽,双拳轻轻相碰;保持双臂水平,慢慢向左转动身体,然后慢慢向后拉面向前方。另一侧做,重复动作20次。
3、瑜伽减腹动作2
4、双脚并拢坐在椅子上,上身挺直,右手叉腰,左手抬起向右伸展,深呼吸,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后恢复。另一边做,重复多次。
5、瑜伽减腹动作3
6、俯卧,尽量使腰部和髋骨紧贴地板,调整呼吸,抬起肩胛骨,带动脊柱和臀部向上抬起,右腿向上伸直,垂直于地板,呼气,然后慢慢回到俯卧位。重复这个动作5-10次。
7、瑜伽减腹动作4
8、仰卧在地板上,双脚并拢,微抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹。同时将上半身抬离地面,深呼吸,保持5秒,回到初始状态。重复多次。
9、瑜伽动作减腹5
10、平躺,脚趾伸直。双手抱紧左膝,上身伸直,左腿伸直成45度角,脚尖绷直。正确使用腹部力量,保持身体平衡。调整呼吸,左右腿交替弯曲。重复10次。
11、瑜伽减腹动作6
12、仰卧在地板上,双腿并拢,抬起小腿和脚,放在椅子上,双臂并拢弯曲,举至胸前。慢慢抬起上半身,直到手肘碰到膝盖,保持姿势2秒钟,然后仰躺在地板上。重复动作20次。
13、瑜伽动作减腹部7
14、站立,双脚自然分开,双手叉腰,抬起左腿,屈膝至与地面平行。然后,吸气,抬头,挺胸,腹部在这种状态下保持5分钟,然后换腿,重复动作。
15、瑜伽减腹动作8
16、站好,双脚分开,屈肘握拳于耳侧,手肘向内收回,左腿向前抬起,屈膝至大腿与地面平行,保持5秒,然后收回手臂和大腿,回到初始状态。换边时重复20次。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。