小伙伴们好，最近小评发现大家对于反蝶泳腿技巧，快速掌握蝶泳腿的技巧这个问题都颇为感兴趣的，今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。
1、最基本的一点是：打蝶泳腿时，一定要保证脚背挺直，用脚背压水，脚踝放松。可以坐在泳池边晃小腿或者晃脚，体验脚踝放松的感觉。
2、很多初学者在打蝶泳腿时经常用小腿发力，核心部位保持紧绷，不利于上手。先让身体放松，身体软了才能更好的发力。
3、向前伸展你的手臂，合拢你的手掌，把你的头放在它们之间，看着池底。这时候很容易放松身体的核心部位，就像高抬手臂原地站立很难鼓励腰腹一样。这时候练蝶泳腿就容易多了。
4、所以刚开始练蝶泳腿的时候，不要把双手放在身体两侧，这样核心部位和腰部都不能放松，点头就很容易练出蝶泳腿。
5、由于腰腹的放松和臀部的力量是蝶泳腿的关键，所以为了快速掌握蝶泳腿，不妨尝试仰泳。人在水中平躺时，稍有意识，核心部位就能保持紧绷，甚至紧张时，核心部位也会不自觉地紧张。但是如果你躺在水里，
6、核心部分不容易收紧，可以用这个来练蝶泳腿。
7、在水中仰卧时，应先踢蛙腿抓水，然后不要缩回大腿，只需微微缩回小腿，迅速推回。推出时脚背会保持挺直，自然会产生抖腿的效果，力量部分自然会转移到臀部，形成反蝶泳腿动作。
8、经过多次练习，反蝶泳腿会很快熟练。当你找到蝶泳腿的感觉后，再练习普通的蝶泳腿，自然会事半功倍。
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