大家好，小爱来为大家解答以上问题。肤色暗淡长斑，肤色暗淡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、早睡早起不熬夜。规律的作息和充足的睡眠有利于维持内分泌平衡。
2、多吃水果有利于皮肤的弹性和光泽，尤其是苹果和猕猴桃，可以使皮肤白皙红润，有美白的作用。
3、多吃维生素含量高的蔬菜，如胡萝卜、西红柿、青椒等。
4、养成定时喝水的好习惯，每天两杯水。水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢。
5、多喝牛奶，多吃优质蛋白质食物，如瘦肉、鸡蛋、牛肉、虾等。牛奶有美白皮肤的功效。优质蛋白质对皮肤修复有好处。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
