游泳前一定要做好什么运动准备(游泳前一定要做好什么运动)

2023-05-27 04:57:09 生活饮食 0阅读 回答者:admin

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1、一般可以跑步,做一些徒手运动,从头到脚活动所有关节;头、肩关节、腰腹、髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、腕关节等。

2、根据你游泳练习的内容,做陆地模仿动作。对于不同姿势的游泳方法,要强调热身活动的要求。比如蛙泳侧重下肢和膝关节,自由泳侧重上肢和肩关节。多做头部运动,防止换气时扭伤脖子。当练习开始动作时,

3、多做腰腹运动,防止腰部扭伤。

4、平时的热身还应该包括入水后的热身,也就是说,入水后不要马上全力游,要慢慢游一段距离,适应水温找到感觉,再开始运动。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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