一、跑步心率150能减脂吗？
运动时心率达到每分钟150次，是可以燃烧脂肪的因为运动时心率超过一定限度，导致热量消耗增加
150次的心率基本上达到了成年人的次极量运动水平，所以维持此心率一段时间，可以使身体内的脂肪燃烧作为热量消耗，可以达到减肥的效果
特别是在有氧运动的情况下，心率能够达到150次/分，热量消耗是最多的，像跑步或者骑自行车或者其他的有氧运动，都可以达到消耗脂肪、控制体重的目的需要注意运动心率150次要维持一段时间，时间太短也是不行的
二、有氧运动减脂心率应该多少？
维持在最大心率的60%-80%左右
一般来说普通人进行有氧运动的话，心告陪搭率维持在最大心率的60%-80%是合适乱返有效的范围，进行有氧运动时的实际心率不宜超过或低于这个心率范围，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，让人体维持袜拿连续运动状态，且减脂效果最好
是可以加陪启强度，陆升不少于一个小时就好不过还要看芦悉如一周的计划，天天力竭并不合理，恢复很重要，不要影响正常生活，过度会致慢性损伤
有氧运动心率控制的范围看人群而定：
一、针对健康状况较差的人群：
目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主余则老要盯洞用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能
二、针对普通人群：
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能
三、针对身体素质较高的人群：
目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心竖升率
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能
减肥不是一天就可以成功的，尽管尚有余力，态顷到第二天可以恢复不感到疲倦就行按这个运动量坚持一个月可以见效果，坚帆亮陆持三个键梁月肯定有结果
哈哈哈哈哈！
三、每天心率122-140快走50分钟,能减肥吗
你的心率是怎么测得的？是跑步机上的电极心率测得的吗？如果是的话，那么你说的公里速度下心率只有~次每分钟，肯定是设备故障造成的如果经济条件允许，那就买一块带心率带的心率表或者用手测量颈动脉也能很好的获取心率次数以减脂为目标的话，运动时的心率应当控制在最大心率（0-年龄）的0%~%范围内为最佳，像你岁那么你的靶心率范围应该是~1次每分钟效果最好单纯的提高心率并不能使减肥的效果更好，随着心率的提高，身体的无氧供能比例会增加，使血乳酸的浓度升高，反而会阻碍脂肪的有氧分解因此不是高心率会有更好的减肥效果
四、减脂心率在 146-166之间跑步时应多少速度？
可以在跑的差不多的时候，测一下自己的心率，10秒就行，再剩6发现在这个心率区间，就再坚持跑一会可是随着你的锻炼，你的减肥心率也一直在变
减脂的注意事项
1、早餐一定要吃
如果每天只能吃一餐的话，请会选择早餐！一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪
而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，燕麦+水果就是很好的选择！
2、绿色蔬菜任吃
蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物不知道你还在想什么，绿色蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，绿色蔬菜是减肥菜单的基础
