一、如何减肥最快
如果论减肥最快的速度，通常是进行局部抽脂，局部抽脂具有一定的风险，可以先使用全身性减肥，如果效果不佳，再进行局部性抽脂减肥有多种方法，包括运动减肥、代餐减肥等，最好的是由运动加控制饮食减肥减肥的快慢和方法与个人体质有较大关系，控制饮食配合运动，是较快和健康的检测方法
一日三餐要定时、定量，并养成良好的饮食习惯，需要吃早餐，运袭清不吃早餐不利于减肥中餐可以少吃主食，选择低热量、含糖量低的食品，配合多运动，如果局部脂肪多旁前，可以进行抽脂减肥抽脂减肥是利用高科技的吸脂仪器，与专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪吸出，以达到减缓体型的方式，术后通常没有痕迹在进行吸脂手术之后，腰腹部的脂肪数量能得到有效减少吸脂常见的部位包括面部、双下巴、禅袭颈部、肩背部、双上肢、双下肢、手脚、上下腹部、侧腰部、臀部等
想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量通过这一原理，就能够有效的得出迅速减肥的方法，主要如下：
一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有一定的危害，所以建议慢慢加大还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的
二、减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥袜帆的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点咐锋饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入待习惯衡好晌了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果
温开水的减肥妙用
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易粗蚂岩瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
物银 5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老岩御！
基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档外用
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后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的
二、请问怎么减脂最快
一般液链樱不建议过分追求快速减脂人体存在自我调节能力，是一个相对稳定的系统，若是过于快速的减闹丛脂，可能会对人体健康造成不良影响减脂应当循序渐进，可以通过饮食与运动相结合的方式进行减脂
一、饮食：1、增加低热量食物摄入：如燕麦，不仅热量低，还含有多种营养物质以及膳食纤维；胡萝卜，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以对促进人体代谢有所帮助；洋葱中的前列腺素A还对降低胆固醇有一定作用低热量食物有助于减脂，还可以在一定程度上预防高血脂；
2、增加高蛋白食物摄入：如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾仁等，可以产生较强饱腹感，以减少其他食物的摄入量，达到减脂的目的
二、运动：1、有氧运动：没有运动习惯的人群，可以先从较低强度的运动，比如太极拳开始，逐渐过渡到慢跑、游泳、自行车等中等强度运动中并且建议将运动时间保持在30分钟以上，可以达到较好的减脂效果；
2、无氧运动：在没有运动器械的条件下，可以在专业人士指导下进行深蹲、卷腹、平板支撑等无氧运动，帮助人体消耗能量若长期坚持，对人体基础代谢能力的提高、减脂等均有所帮助
但需要注意的是，由于运动减肥可能会造成肌肉含量的上升，因此在前期可唤袜能会出现体重短期升高的现象通常一段时间后体重会下降，因此可不必过于担心而针对肥胖人群，减脂可以增强体质，让身体恢复到较为健康的状态但若体重处于正常范围，也不必过于追求减脂，健康的身体更为重要
三、怎么才能最快的减肥
冬季瘦身攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物――细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣
2.不要边看电视边吃晚饭――虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食――整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你岩局腊到晚上像狼一样扑向饭桌
4.早晨一杯温开水――早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽
5.逛超市前吃点小零食――最易破坏你减肥计划的就是逛超市若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西特别是在下午3时-7时之时，是你血腊激糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增
6.吃丰富的早餐――以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉
7.将喝汤和吃水果改在饭前――这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶――虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同
9.取消或缩短午睡――取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
10.晚粗滑间刷牙的时间尽量提前――这个原则同样适用于午饭口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望
11.浴室准备一块全身镜――不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身你可以时时检查一下哪里又胖了
12.列出你的锻炼时间和内容――在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
13.照一张全身照――在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
14.捡火柴棒――每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦
可以试试喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了每天早上一袋牛奶并乎陪，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利顷橡进行据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化绝蠢学品的同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低
腹部减肥操
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一、
揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组
二、
体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要.上顶
三、
体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，雹此李连续做50次（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）
四、
依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做源迟50次
五、
仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次
六、
扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扒拦扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次
不算太难，我每天都会仰卧起坐，感觉还蛮管用的，贵在坚持，只要你有恒心，一定可以成功！祝福你！
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其实节食那些的都没用的/有用对手竖慧身体也不好啊每天吃饭的时候.尽量不纤兄要吃的很撑.很饱.八层饱刚刚好/知道吗?每天吃完饭.最好散步.或者多做家务./或者站一至两个小时./这样比较好消化.还有.多毕答做运动.控制好自己的食欲就好了..加油.嘿嘿/
用榨汁机弄果蔬汁喝碰春
很有效
我试过
用自己喜欢的水果和蔬菜搭配在一起榨着喝
只是有的味道不太好
比如
黄瓜和苦瓜
番茄
猕猴桃
胡萝卜等等都可以
就看你喜欢喝什么的
里面还有丰富的维生素
另外还帆吵悄可以加点枸杞
枸杞也有减肥功效
这虽然不是最快的减肥方法
但是很态渣健康
值得一试!
