一、体育生补剂推荐？
一、蛋白粉：增加肌肉需要正氮平衡为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长肌肉越多，需要的蛋白质就越多以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量一天六次进食，三次必须有蛋白质而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快
二、肌酸：肌酸是爆发性用力动作的能量来源它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的为达到最佳效果，运动后女性应补充 3克，男性补充4-7克
三、谷氨酰胺：人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要”的氨基酸谷氨酰胺为免疫系统提供能量强度训练使肌肉内谷氨酰胺减少为平衡分解代谢的作用，训练后应补充7-15克
四、支链氨基酸（BCAA）：这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉生长）1）释放胰岛素 2）刺激释放生长激素 支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身 KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养乳清蛋白的BCAA含量较高训练后应补充4-6克
五、鱼油：防止肌肉减少的特别营养素强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢激素）鱼油产生的E1可抑制E2，并刺激生长激素产生，使人体能更有效地处理胰岛素建议用量：每日4-6粒（每粒一克）
六、精氨酸：与谷氨酰胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸临睡前补充10-20克，可提高体内生长激素的水平
七、维生素C：它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样吸附血液中的自由基建议用量：每日2000毫克训练回立即服用1000毫克，可抑制分解代谢激素皮质(甾)醇
八、维生素E：另一种强有力的抗氧化剂它在保护细胞膜免受氧化损害的同时，可增强肌肉利用胰岛素的能力，因胰岛素的受体在细胞膜上建议用量：每日200-400国际单位
九、锌：多数运动员缺锌，而缺锌妨碍蛋白质合成睾丸酮和生长激素的产生均需有足够的锌建议用量：男性每日20毫克
十、镁：合成ATP离不开镁镁参与肌肉收缩，改善耐糖能力，可增强力量建议用量：每日400-600毫克
二、什么减肥药减肌肉又能减肥
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药1年多了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^，你也快去看看吧!
回答完毕，希望采纳！
三、有什么药物能快速增肌？
您好，建议应该是通过运动来增加肌肉，通过锻炼身体能够健康的运动来增加肌肉，如果是服用药物会对身体造成一定的影响还有就是这几天天气变化异常，注意防寒保暖
希望能帮到您，谢谢！
