在一个月之内减肥20斤，会对身体造成伤害吗？
一个月瘦二十斤一定是用了很偏激的减肥的方法一般来说，一个月瘦5斤早已算得上许多了如果你的体重基数小，这么减肥瘦身的高效率事实上可能更低，正常的一个月能瘦1-2斤以内而针对体重基数较为大的人，减肥瘦身太快还很容易造成许多不好的结果
减肥瘦身太快非常容易导致面部松弛，这样的事情很容易发生在体重基数过大的人的身上，因为减肥瘦身速率太快，会致使她们肌肤的伸缩速率跟不上人体脂肪及胶原耗费的速率，造成皮肤弹性降低，皱褶提升最常见的难题便是反跳，减肥瘦身越来越快越非常容易反跳好多人在减肥期间会挑选断食法的方法，尽管短时间会让我们的体重下降的十分快速，但是却打破了人体的节奏感并且这类方法不太可能长期坚持不懈，由于短期内快速瘦身减去的是水份，一旦恢复过来的饮食搭配，千辛万苦减下来的重量又会反跳回家，乃至好多人在反跳后会比以前越来越更重并且节食减肥和低脂肪菜谱会造成基础代谢率下降
快速瘦身还会使我们人体的抵抗能力变弱，低脂肪摄入的节食会引起营养成分不均衡，缺乏营养，还会继续造成缺铁性贫血，容易感冒和腰酸背痛在重量急剧下降的前提下，最经常导致的是女士月经周期时间的错乱、不规律，情况严重乃至会停经快速瘦身大部分因为养分的素摄入不够，导致身体代谢异常，人体的血液循环系统还会慢慢的缓减，比较严重的也会造成掉头发、掉发、皮肤变差
长期饥饿会致使营养元素不够，水分流失，蛋白质分解进而引起肝炎病症，不断减脂和基础代谢率减少造成肠胃功能降低造成消化不好甚至是肠胃疾病，钙的外流还会继续造成骨质疏松症乃至有些人为了减肥而用减肥产品，减肥产品许多带有违法添加物，会造成心脏病发、癫痫病、脑中风等不良反应，靠减肥产品减肥是一种特别不安全和危害的方式此外，身体内的剩下人体脂肪能刺激大脑、加快人的大脑处理信息的工作能力，而减肥瘦身太多还会继续造成他们的记忆力减退所以我们一定要根据有效的饮食搭配和健身运动来减肥瘦身，防止给身体产生不好的影响
并不会对身体造成任何伤害，但一定是要通过科学的减肥方式，比如说少吃多餐，不吃油炸品，通过跑步锻炼等
肯定会有伤害的，这样的减肥速度实在太快了，会让你的身体受到严重的损伤，可能会影响你肠胃功能
当然会了如果你瘦的太快了，就会严重影响到激素的水平，可能会让你的精神很差，也会影响到你的免疫系统
减肥多长时间能瘦20斤属于正常，怎么才能瘦下来？
一个星期左右减20斤都算正常的减肥办法如下：
1．跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟
2．游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练另外，游泳的时间应在一小时或以上
3．慢跑减肥法
慢跑的动作 简单，容易掌握慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式
跑步方法：
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的
跑步减肥第三步：跑步速度
开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了
跑步减肥见效时间：
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果
4．球类运动法
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪， 球类运动当然也不例外具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药
最快减肥食谱的做法详细介绍 菜系及功效： 减肥菜谱 最快减肥食谱的制作材料： 主料： 鱼肉,蛋白质食物等 教您最快减肥食谱怎么做，如何做最快减肥食谱才好吃对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间但是在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的女生们可没有那么多时间了 如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段，拉住夏日的裙角呢？对美眉们来说，这是一个严峻的问题 ◆最快减肥食谱 在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤 首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量 其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋 当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜 除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次同时要注意的还有：少吃水果夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个 由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿这是人体的一种正常的不适反应 但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱 ◆我们可以选择一份替代的食谱： 适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃) 在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦 通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们，还要记住一点，虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果，但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份所以，这份食谱的每次使用期不能超过2个月 低脂罗宋汤的做法详细介绍 菜系及功效： 减肥菜谱 低脂罗宋汤的制作材料： 主料： 番茄(切小块)1个,柠檬(洗净)四分一个,卷心菜(切丝)半个,蒜蓉1汤匙,胡萝卜(去皮,切小块)1条,清水5杯,洋葱(切小块)1个,盐,胡椒粉适量 低脂罗宋汤的特色：这个汤没有用肉碇螅灾炯停keepfit一族的理想之选 教您低脂罗宋汤怎么做，如何做低脂罗宋汤才好吃1.将清水煮至沸腾，加入所有材料，煲约一小时
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后促使你排泄自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的大家还是不要用自己的身体做实验啊
