一、怎样减肥不减胸?
多做胸部运动，例如，哑铃扩胸运动，特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、
每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少
早餐应该有牛奶，鸡蛋小米或玉米粥中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜晚上稀饭等，饭后要有水果
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
二、减肥，如何减小胸部？
首先，我要告诉你，减胸是一个长远的事情不要相信会在短时间会很见成效，并且保持也是一个很长远的过程，不要让懒惰或者贪吃把你的劳动果实全部废掉
减胸你先要了解胸部的构造首先乳房的主要组成是脂肪和海绵体，大小取决于乳腺的发达，一般的锻炼只能是让它更漂亮点，不能改变大小的，也有会员在做了大量的有氧锻炼后，因为脂肪的减少而使乳房也减小了一点，另外锻炼胸部的肌肉也可以让它更挺拔
你明白了么,胸部是由肌肉和脂肪还有海绵体组成的，锻炼肌肉可以让你的胸部更挺拔不至于减完胸后下垂所以器械训练在你的训练里是必须要有的
下面是给你的器械训练方法：
上斜哑铃飞鸟 4组 每组20次
夹胸 4组 每组20次
高滑轮下拉 3组 每组20次
有氧训练
跑步50分钟 （连续）有氧操 单车 必须参加
要减脂的话，不光要少吃含脂肪高的食物，也要少吃含糖分较高的食物，减少酒精的摄入，减少盐的摄入少吃多餐，有氧运动每星期在4~5次，没次45分钟以上而且把有氧训练放在力量训练之后你28岁，有氧训练的心率在120~130左右为好！
除了运动减胸外， 给你以下建议：
1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点
2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度
3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的有条纹也要是竖条的
4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线要不就选择宽松随意的蝙蝠衫
5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，
让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心
6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，
大胸的好处在哪里从而使你了解大胸的好处，增加自信
7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!
剪断手指容易，接上去难，而且一辈子都会有好不了的伤痕
切记、切记！！！
减胸有一个最顶尖级的方法：下面传给你将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，是一个百用百灵的好方子如果配合腹卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，定会有意想不到的效果用盐水由中间向两边按摩,每天晚上,一个月就有效果. 有空就喝掺盐的「低脂优酪乳」洗完澡后，我可以手、脚不抹乳液，但胸部一定要抹，不得偷懒，每天只吃一餐，对淀粉类忌口，之外就是有空就上健身房，双管齐下的结果，体重一下子掉了几公斤很简单的事情
这是我给我的一个会员的训练计划，适用于多部分人群有其他问题可以提问
胸部丰满是件好事，不知道楼主为何要减小呢~！建议不要随便减小胸部~！这样对身体不好，特别是容易埋下乳腺癌的种子~！自然美是最美的
多运动
三、减肥不减胸谁有什么好的办法呢？
我弟弟小学的班主任女的很胖，班主任原来在班里是被称为“两吨半”是他们给他起的外号，远远看她走过来，只能看到一个接近于球体状的物体. 有一次亲自登门家访到我家，可是不知道什么原因后来他突然开始变瘦了，我想她是吃了减肥药吧！ 没过几天我去他办公室看到他桌上放在是荷香减肥茶，我觉得好奇就和她聊了起来，她和我说他会有那么好的效果就是因为喝荷香减肥茶的原因虽然我不是很胖，但我也不瘦，所以我在她推荐下，从她那里拿了小半盒试，结果真的很有效，我以前是110的现在我只有94，我的身高是160 而这个期间我只用了1个半月的时间
四、有什么办法可以减肥不减胸么?
采用局部减肥方法
先把身体比较不协调的地方给减了,在有针对性的减其他部位.
同时要多做扩胸运动,在把多余的脂肪减掉的同时也可以健胸
五、减肥不减胸的运动
每天瘦一斤，还想不减胸是不可能的= =所谓减胸其实胸部大小是会随着你的身材比例增大或缩小，没关系的每天瘦一斤的方法就是早上喝无糖豆浆，中午小半碗白饭配水煮素菜，晚上吃苹果之类糖分低的水果记住吃饭的时候不要吃肉，还要看你本身偏胖多少，效果是不一样的不过实施一段时间后，会有身体的瓶颈期，这时候要坚持住，等瓶颈期过了，效果会更好的哦，贵在坚持~
