一、为什么减肥要少吃米饭？
1、减肥期间需要减少米饭的摄入，这是因为：
米饭的热量为100克116千卡，属于低脂低热量食物在减肥期间可以适当摄入
2、为什么要少吃米饭呢?
米饭又是属于高GI值食物,米饭的GI值高达84
GI值是指食物的生血糖指数，是用来衡量既定食物中碳水化合物对血糖浓度的影响
当我们吃东西时，血糖值升高，胰脏会分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉内，多余的血糖会转换成脂肪被储存起来
胰岛素的多少会影响人体热量的吸收，短时间内血糖如果升得太高，胰岛素就会唤起身体机能，将吃进体内的热量转化成脂肪，就会变胖
高GI的食物不仅会使血糖升高，还会导致胰岛素分泌增加，让人体储存更多的脂肪
所以在减肥期间，米饭并不适合多吃
3、减肥期间到底吃多少米饭合适呢？
减肥期间，主食类的选择尽量选择低脂低热低GI值的食物，如玉米、紫薯、山药、燕麦、藜麦、全麦面包以及各类杂粮
但是作为南方人，很少有人习惯不吃米饭所以在减肥期间需要严格控制米饭的摄入量每顿进食米饭时，吃自己拳头大小分量的即可
也可以在米饭中加入一些杂粮，做成杂粮饭
二、为什么减肥不能吃大米饭
不吃米饭等主食的话，肚子特别容易饿，饥饿感增强，饱腹感下降，无形中会让你吃更多的肉来填饱肚子减肥是可以适量吃大米饭的
三、米饭含淀粉多，减肥的时候是不是米饭要少吃？
不同的人有不同的物理饼，减肥的方式也不同，有些人正在饮用水这样的身体会有说服力，不能在体重减轻期间吃主食，否则肉会更快所谓的主食是米饭，面条，可以说是中国人少这些，少吃的力量，在体重减轻时真的不能吃？你能吃米饭吗？身体是否受伤？一个减肥的人还在吃主食？
诸如米饭的订书料富含碳水化合物这是人类能源的主要来源人们吃米饭等钉书钉，也可以满足工作的需要然而，过量摄入碳水化合物也会干扰脂肪的转化，并成为漫长的肉类有些人在减肥期间吃主食，这真的是致命的，有些人可以吃主食，而减肥效果不受影响，原因在于金额
即使你减肥，也有必要获得能量，即使你坐着，你的身体也需要消耗能量来维持新陈代谢和正常呼吸在日常饮食中，能量账户高达45％至60％，碳水化合物也合理于150克至200克你可以吃米饭和其他主食，也可以使用甘薯和其他杂种谷物关键是平衡每天三餐的匹配率，这是不合适的
所以，一个减肥的人，只要有一个选择，有一个限制的食物，减肥计划不会受到影响相反，坚决不要吃主食，但它可能会带来一系列麻烦
人脑主要是由于糖来传达能量，饮食中的糖来源主要是主食如果你不吃东西食品，人类大脑的正常活动很难维持脑细胞衰退的速度将变得快速，直接影响是整个人放缓缓慢，工作和学习效率降低长期以来，重量可能能够减少它，但大脑的能力也有所下降，这是不值得的
主食和其他食物是不同的由于生产的精细，身体比肉，蔬菜和水果更容易消化，脾胃和脾胃更加喜欢这种类型的食物如果您每天都有主食，那么您可以吃所有蔬菜，含有大量膳食纤维的蔬菜，这将增加脾胃的负担随着时间的推移，你会感受到你的脾胃
虽然主食中包含更多淀粉，但它还含有人体所需的营养物在用餐中，每100克赖什，脂肪含量为0.33克，蛋白质2.6克纤维素，0.3克纤维素，耐矿物如钾也相对丰富所以，每天吃大米和其他碳水化合物如米饭，不仅，不仅是每日营养成分限制肉时，术重食物被适当地添加，可以弥补蛋白质摄入不足的问题如果你甚至没有吃主食，那么身体的营养是不平衡的，直到它影响自己的免疫力是不平衡的它可能会受到一些小刺耳的困扰你能吃米饭吗？身体是否受伤？
友好的提醒：超重使各种器官会导致损坏，并且当BMI指数超过30时，它应该减肥然而，减肥不能太盲，有必要减少主食的摄入量但是，不可能直接拒绝主食，否则身体的麻烦不小你正在减肥，请三思而后行！不要等到身体减少，我后悔了
米饭里面含有较多的淀粉，淀粉在体内会转化成糖，少吃米饭应该也可以减肥，因为糖，脂肪，蛋白质在特殊情况下可以互相转化，不但要少吃含糖，脂肪，蛋白质的食物，还要多运动，才可以达到减肥的目的．
是的，减肥时间要少吃一些米饭，但是也要注意身体健康，可以吃淀粉，比如说吃一些玉米，紫薯之类的，这些东西也是有利于减肥的
