减肥跟减体重一样吗？
不一样的，体重轻了可脂肪还在呢
减重和减脂有什么区别？
现在是一个看脸的时代，虽然不是每个人都有很高的颜值，可是作为时代的趋势，为了自己的外观还是有很多人加入到外貌协会，第一点就是改变自己的外在条件很多人都对自己的身材不理想，所以才加入到健身的队伍之中无论你的目的是健身还是锻炼身体，减重和减脂都是非常困难的，无论是对于饮食的要求，还是对体能的锻炼都是非常困难的，其实最重要而且最难的就是我们坚持下去的恒心
减重就是减少自身的体重，简单说就是减肥的意思可是减脂不一样，减脂一方面是减肥，可是还有一个隐藏的概念，减脂也是增肌很多人都觉得减肥不就是增肌吗，不对这个观点大错特错，我们在街上可以看见很多这样的人，虽然特别的瘦，可是却觉得不好看没有美观现实就是这样的，只是瘦也是不行的，我们无论是穿衣服还是外形，没有肌肉的打衬我们就是不完美的，没有那种完美的感觉其实增肌比减重更加困难，减重只需要我们克制自己的食欲，而且适当做一些运动就可以了，增肌除了控制饭量以外还需要做大量的运动，来使自己的肌肉变的更加的坚实
在现在有一个好看的外观真的挺重要的，虽然不能说是一定可是只有好处没有坏处吧，而且健身对我们的身体也是有好处的，无论你是想美还是想让自己变得健康，多运动都是只好不坏的选择
减重就是把你身体不管是肌肉啦，脂肪啦，水分啦这些东西都要减去，这样就叫减重，在你减重的这个过程中减掉的不一定只是脂肪还有一些其他的身体组织，就比如说上面提到的肌肉水分这些
但是减脂就和减重不一样了，减脂就是把你身体内多余的脂肪都减出来，还有减重和减脂最大的区别就是你减重的时候，你的身体曲线并没有一特别大的变化，但是减脂就不一样了，短期内你在减脂的过程中一定会看到你的身体有有特别大的变化
减重的时候一定要靠运动，而且这个运动还是有氧运动，因为有氧运动就是慢跑，散步，爬山，快步走，游泳，这些都可以你在做这些运动的时候一定要不要停止，一定要连续的去做
因为你在做这些运动的时候，伴随着心跳加快或者流汗的过程，那么你身体内的大量的水分，大量脂肪的都可以活跃起来，那么他们活跃起来，就可以把他们消耗掉了
你在做这些运动的时候就可以起到减重的目的，俗话说就是减肥还有也可以通过饮食减重，不是说让你不吃饭，而是让你慢慢的把自己的食量变小
减脂的时候，如果我们不吃饭对我们减脂是没有任何帮助的，因为我们减少饭量的摄入，更多的是消耗我们体内的肌肉，所以我们在减脂的时候一定不要不吃饭反而要让我们饮食更健康，要更加的去注重蛋白质和热量的摄入
减重其实并不是减脂，但是现在很多人都认为减重跟减脂是一样的，其实有很大的差别，真正的减肥其实应该是减脂减重只是把体重减下去了，但是自己的脂肪并没有减少，因为减重其实减的是肌肉，而肌肉减少了对人的身体是非常不好的所以减脂比减重好很多，在减少脂肪的同时保留了自己体内的肌肉，瘦下来之后自己的曲线是很美丽的
运动是最好的减脂方法，我觉得多做有氧运动比较好，因为那样在运动的时候身体会燃烧大量的脂肪然后了我觉得应该少吃那种脂肪很多的东西，毕竟每天运动了之后，第二天又去吃脂肪很多的东西，不是又白费了吗还有吧就是在减少脂肪的同时，要补充蛋白质，毕竟脂肪对身体也是很重要的我来说个我的亲身经历，我是从上个春节开始就长胖了，然后我暑假的时候就拼命减肥，每晚都跑跑步机，然后了过了10天我就瘦了10斤...我看见瘦了吧，就开始偷懒了，因为我是重庆人，暑假是很热的，然后我就放弃了跑步，结果我就去网上买了那个很多微商卖的瘦身奶片，结果一斤没瘦，现在还长胖了，我现在就非常后悔，我决定从现在开始每天都要运动了，不能再偷懒了
上图的两人是同样的体重，但是右边那个脂肪没左边的多，差别很大吧，所以说，虽然减脂很累，但是坚持久了就会习惯，每天运动是对自己身体很好的，就算以后减肥成功了也要天天运动，让自己身材越来越好减脂是减肥的最好方法，介意不要去吃减肥药，是没用的！还伤身体！
很多人搞不清楚减重和减值的区别是什么，而且在大多数情况下都会把它们混为一谈，因此很多人在减脂过程当中看到上升的体重就会非常的着急，这是非常不正确的但我看来减重和减脂最根本的区别就是体重上的变化，在减重过程当中你的体重是呈下降趋势的，而你在减脂过程当中你的体重是变幻不定的，有可能会上升也有可能会下降
我认为无论你是想要减重还是想要减脂，这一点都是事先一定要搞清楚的，因为首先你得搞清楚你的侧重点是什么，找到了侧重点之后你就应该选择一些合适的训练方式，长期的坚持下去，这样才会让你的努力没有白费，不然的话当你努力锻炼了很长时间你会发现你的目标没有达到，甚至是朝着你不想的方向更近了一步
很多人看到自己体重减下去了就会感到非常的高兴，他们以为自己的体格变得比以前更加强壮了，但是其实不是这样的，虽然他们体重下去了但是它们的脂肪含量并没有因此而减少，甚至是将更多的别的肌肉转化为了脂肪，大家都知道脂肪的密度是小于肌肉的，因此当我们身体内脂肪含量增加的时候我们的体重是没有发生变化的甚至是减轻了许多，这当然不利于我们的身体健康了
所以说我们应该准确地分辨出这两点本质的区别，然后寻找最为合适的训练方式，并且长期的关注一下，只有对症下药才能收获奇效
