一、健身后鸡胸肉怎样吃？
健身吃鸡胸肉主要有蛋白含量高、缓解健身疲劳感和低热量低碳水三个原因：
1、鸡胸肉蛋白含量高健身不论是为了减肥减脂，还是增肌，都需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分鸡肉的所有部位中，鸡胸肉的蛋白质最丰富，其含量和牛肉不相上下健身的人吃鸡胸肉不仅很容易消化，还能缓解肌肉的流失
2、吃鸡胸肉缓解健身疲劳感鸡胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物质，能缓解健身后肌肉的疲劳感人在经过剧烈运动之后，肌肉中会生成大量的乳酸，从而使人觉得肌肉酸痛，十分疲累而鸡胸肉中的肌肽和甲肌肽物质，能够抑制一定的乳酸，减轻人体的疲劳
3、鸡胸肉低热量低碳水健身人群必须要控制热量的摄入才能达到预期的效果在所有的肉类中，鸡胸肉的热量是最低的，如去皮后的鸡腿肉和鸡胸肉对比，100克鸡腿肉的大约有130大卡的热量，而100克的鸡胸肉却只有105大卡的热量
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二、运动减肥期间吃什么?
运动减肥的同时在吃一些低热量的食物，建议你不要用药物治疗，俗话说的好，是药三分毒，建议你从饮食方面来调整
我一直想减肥但是总是因为控制不了自己的嘴巴失败!那时侯减肥，
当时是110斤，我身高是163目标体重是98斤所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我基本方法很简单:将黑米煮成粥或者黑米饭，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃别的东西，如果有点晕就喝点淡盐水这样坚持一个礼拜下来就成功了
于是我就实施起来，其中MM注意哦，最好等例假过了再实施另外告诉MM一个规律:每次例假结束后的1到9天里，是减肥的黄金时期，这段期间减肥效果最为明显，因为这时候的新陈代谢最旺盛，但是这个时候摄取过多热量也很容易胖，10天到20天减肥效果也是可以的，不过比不上黄金阶段，这个时期可以维持减肥效果剩下的21到28天里，减肥几乎没有什么效果，这是个维持阶段，也是最容易产生减肥停滞期的阶段
我买了体重计每天都称，结果真的每天都以2斤的速度下降，当我到了100斤的时候发生便秘，结果到了底2天还是100斤所以MM一定注意，在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果BM，那么当天减肥的效果就没有了，在黑米减肥期间可以结合吃排毒养颜胶囊之类的药，以免BM偶坚持了一个礼拜后，最终体重是98斤，已经很不错了，暑假回学校大家都说偶瘦了不过，在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉，最好有几天的调整期，让偶们的肠胃恢复正常
补充:黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了煮的过程中满屋子都是香气呢!MM们加油哦很有效的哦!
这个是一个网友的帖子
个人心得:我当时也很胖，所以就照着上面的方法做了，去买黑米，然后弄成米饭和稀饭来吃，其实味道不错，但是有一点就是不能吃别的东西啊，比如肉啊，鱼啊，什么的，我就坚持了一个星期，天天吃黑米，不吃别的，可以吃一些咸菜，但是这个黑米热量是很低的，所以能吃很多，我每次吃饭都要吃4碗，我原来是116斤，身高是174厘米，我坚持了10天，我的体重变成了112斤，虽然减的不是很多，但是却没有伤害身体，比起市面上的那些减肥药好很多，绝对是纯天然的东西，还不伤身体，你也可以去试一下如果你不相信的话，就用百度搜索一下“黑米减肥法”，你就知道了这个是我的意见，你可以参考一下
这个方法不需要药物，是纯天然的，你可以试一下的
吃西瓜和黄瓜啊
--首先早餐一定要吃好
这个很重要,
第一中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
吃低热量食品，脱脂牛奶，西红柿，等等，这些也可以多吃不必饿到自己
运动推荐跑步，一天5000米吧，跑不动了走，1个多小时就完成了，1个月能减10-20斤，关键是坚持，也锻炼自己的意志
减脂饮食计划参考:
早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个
加餐10：00，香蕉一根
午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或
不放油的)水果适量
加餐15：00，果汁一杯
晚餐18：00，主食50g，蔬菜150g，水果适量
减肥蔬菜：黄瓜
芹菜
韭菜
白菜
青菜
生菜
减肥水果：苹果
橙
桃
减肥绝对不是不吃东西，而是应该吃得更加科学，更懂营养搭配
三、健身减脂期间应该吃什么？
健身减脂期间应该吃能量低的食物，比如蔬菜和水果，我以前减肥的时候早上会吃一个鸡蛋然后喝一杯牛奶，再加一些燕麦片，到了中午则会吃一些鸡胸肉和蔬菜，晚上的话就是单纯的吃一些蔬菜比如生菜或者水煮青菜
减肥减脂期间一定要控制能量的摄入，特别是高糖分高盐分的东西要少吃，可以一些低热量但饱腹的东西代替，比如说一些蔬菜瓜果，不仅健康而且热量低，是不可多得的减脂期间的代餐品
在健身减脂肪期间，一定要吃的清淡一点，一日三餐荤素搭配，营养均衡，这样才能够起到减肥的作用，平时再加上适量的运动，慢慢的坚持下来，一定会让自己瘦下来
总而言之，吃的东西一定要注意，既能补充营养又能够不长脂肪，这才是最重要的
我觉得健身减脂期间可以吃那些蔬菜水果，或者喝那种减脂的牛奶，用于补充营养，或者是用那个燕麦片用来代替大米，而且它的饱腹感强，又不像大米那样，具有太多碳水化合物，而肉类的话，我觉得可以选择牛肉，还有鸡胸脯肉
当我们在健身减脂期间的时候，不应该吃太油腻的食物，不应该吃太多的垃圾食品，这个时候身体的饮食特别的重要，我们应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如用清水煮过的鸡肉，因为鸡肉里面富含有蛋白质，可以有利于我们身体塑形
