一、蹦床和慢跑，哪个减肥效果，好？
蹦床健身的确是一项可以起到减肥效果的运动，和普通慢跑相比，蹦床的活动量相对较大，是一项消耗卡路里非常好的运动，数据显示，持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里
当然蹦床的风险也不可忽视，常见的如如扭伤、胫骨夹板、骨折和脱位如果你知道造成这些操作的主要原因是来自于不正确规范地使用蹦床，那么你就会放心很多了
造成蹦床伤害的常见原因包括：在跳跃或做特技动作着地时的失误、从蹦床上摔下来或跳下、在蹦床弹簧或框架上着地以及在蹦床上与他人相撞规范地使用蹦床，让你从蹦床运动中受益，而不是受到伤害，这点很重要
二、你认为俯卧撑和跑步相比，哪个更减肥？
这个要看自己更喜欢哪种运动了，两种运动都有减肥的效果
一、俯卧撑主要是锻炼于腹部、腰部尤其是胸大肌的，是减肥运动中常见的力量训练俯卧撑的运动的时候按身体姿势可以分为高姿、中资、低资三种姿势；按双手的距离分为超长距离、宽、中、窄；按准备姿势又可以分为手法和脚法；俺联系的形式来分可以分为：普通练习法、负重练习法、击掌练习法等练习的时候一定要快慢结合，循序渐进，不要急于求成如果条件允许可以找专业的教练进行指导
二、跑步是一项全身的运动，也可以锻炼肺活量在跑步之前一定要做好热身运动，跑完之后要做拉伸可以选择户外跑步，也可以选择室内跑步跑步的时候一定要注意保护自己的膝盖，保持正确的姿势，量力而行才开始尽量匀速慢跑，慢慢增加速度跑完之后及时补充能量还有就是尽量选择在白天跑步，不要往太偏的地方去如果身体不允许要及时暂停跑步
三、不管是哪种运动，只要坚持都能达到减肥减脂的作用跑步或者俯卧撑都是有益于身体的运动长期坚持下去都能有效果
现在社会生活质量好了，但是身体素质却没有之前好了所以减肥就成了现在永恒的话题，但是减肥是一个长期的过程，除了运动还可以在饮食上面做调整选择适合自己的运动坚持下去，会收到意想不到的结果
运动不仅可以减肥减脂，还可以锻炼人的意志能坚持运动的人一般都是很自律的人，心里也会很阳光特别是工作压力大的情况下，运动不仅能缓解精神紧张，还能分泌多巴胺，从而达到放松心情的作用
跑步可以得到一个非常好的减肥效果，并且可以燃烧全身脂肪，只要每天跑800米，就会让自己感觉到神清气爽，坚持一个月就可以有明显效果
我认为跑步更加减肥，因为跑步能够让全身的肉动起来，能够促进脂肪的燃烧
当然是跑步了跑步是全身运动，可以促进身体新陈代谢，可以更好的减肥
我觉得应该是跑步更减肥，因为跑步是可以消耗人体内的大部分热量的
三、除了跑步 哪些运动 能快速减肥？
减肥的运动很多种，快不快速主要是决定于你的坚持锻炼和营养饮食及休息恢复下面将介绍两种运动做为参考
游泳运动：
1，游泳消耗的能量大这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显
2，可避免下肢和腰部运动性损伤在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低
3，可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故
健身操减肥
全身锻炼，虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快整套动作连做4次
1，舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面
2，弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）
3，俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑
4，臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟
5，腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次最后手、脚一齐移动轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作
四、做什么样的运动能快速减肥？除了跑步！
要是想瘦腰的话每天坚持做仰卧起坐，瘦退的话也不要只是跑步，这样只会让腿部的肉肉变成肌肉，这样更难减，你可以每天晚上在没事的时候试着倒立，这样也有助于减肥，要每天坚持哦，还要适当的少吃饭，多吃水果之类的！
