我感觉如果能进行正确热身以及跑后正确拉伸的话，是以瘦腿最为明显的
大腿小腿都行，但前提还是正确拉伸，而且拉伸的时间我感觉要跟跑步的时间成正比才有用，如果跑了半个小时只随随便便拉个五分钟，那感觉应该是没什么用的，反而还增加粗腿的可能
因为女性即使由于核心和臀肌力量差，跑步时过多地用小腿蹬地发力，女性的内分泌特点也使得小腿增粗非常困难，腿粗真的就算有，也只是一点点，肉眼是难以分辨的所以女生们真的不用担心，为了自己的身材，为了自己的愉快的心情，为了自己的身体，放心大胆的奔跑起来吧~
然后第二明显应该是瘦脸，反正我个人感觉跑步的时候尽量仰起头，当然也注意安全的情况下，扬起角度之后，脸会有微微拉伸感，然后通过运动的话，也会慢慢的瘦下来，偷偷告诉你，同时还能瘦脖子哟
第三明显的应该是瘦肚子毕竟跑步是个全身运动嘛，因为现代人不良的日常生活习惯腹部都是最容易堆积脂肪的部位而腰围明显增粗，说明脂肪在腹部堆积最为明显，又称为腹型肥胖或者中心型肥胖不过只要我们动起来，跑步运动作为最佳的减脂运动之一，就可以有效消除腹部脂肪，让你重现人鱼线马甲线更显年轻感~
而且跑步这种东西没有很大的局限，不需要额外的设备，只要做好热身运动，挤出时间，就可以跑起来了，我觉得是个很棒的运动
跑步人群中60-70%的目的仍然是减肥，胖的时候，脸是圆的，胸是大的（对于女性而言），肚子是挺的，腿是粗的
一、跑步能瘦脸吗？
跑步当然能瘦脸，胖的时候脸是圆的，减肥过程中，脸会变小，说明跑步可以达到减去脸部脂肪的目的
脸部最容易堆积脂肪的部位可能就是下巴了，双下巴或者三下巴在胖子身上极为常见，去掉你下巴上的褶子，就是跑步瘦脸的体现
除此以外，赵本山小品里有一句著名台词是“脑袋大、脖子粗，不是大款就是伙夫”，其实颈围已经成为一个十分重的评价健康的指标
跑步除了瘦脸，还能瘦脖子
二、跑步会瘦胸吗？
这也是一个女性跑者十分挂心的话题
乳房主要由脂肪组织构成，依靠韧带和皮肤提供支撑，里面还有一些腺体、导管和纤维组织等
乳房中脂肪的多少，基本上决定了它体积的大小
胸部大小与身体脂肪含量高度相关，也就是说越是胖女孩，胸部越大，越是瘦的女孩，胸部自然越小，身体脂肪含量较低却胸部很大，基本上是不可能的
脂肪的燃烧的全身性的！并不存在练胳膊瘦胳膊，多做仰卧起坐瘦肚子的说法！
锻炼某个部位，或者做一些力量练习，并不能单独燃烧这个部位的脂肪，但是能起到塑造这个部位肌肉的作用，让你更有线条感
三、跑步瘦肚子？
无论对于男性还是女性而言，腹部都是最容易堆积脂肪的部位
而腰围明显增粗，说明脂肪在腹部堆积最为明显，又称为腹型肥胖或者中心型肥胖
事实上，腹型肥胖的危害要远远大于匀称型肥胖也就是说一旦肚子大了，高血压、糖尿病、动脉硬化、癌症等一系列慢病就离你不远了，而中国人，特别是中国男性，只要长胖就肯定是长肚子上肉
而跑步运动作为最佳的减脂运动之一，就可以有效消除腹部脂肪，让你重现人鱼线马甲线
跑步其实是一个很好的减肥方法，因为它不会像健身的人，需要用到很多的器材，或者是需要到特定的场地，跑步就没有很多的要求，你可以直接在原地跑
跑步一般瘦下来最明显的部位就是肚子和腰因为像我们平时不管是上班还是上学的话，可能中午或者晚上吃完了饭都很累，只想坐在床上或者是躺着，这会给我们的肚子囤积很多的脂肪，平时穿衣服都不能穿紧身的，因为这样会很难看，但是坚持跑步的话，第一个能减掉的部位就是肚子上面的赘肉
因为你肚子上如果有肉的话，一跑起来肚子上的赘肉会一直晃动，而且这个时候跑步的人都会觉得自己的肚子很热，这说明肚子里面的脂肪在不断的燃烧，然后就会出汗，这样的效果显而易见
跑步除了能减肚子之外，第二个效果显著的就是腿部，因为跑步的话，是要用腿和脚来支配自己的身体的，它等于是一个受力的重点，像大腿根部肉比较多的人，瘦的也会比较明显不过跑步的话，一定要注意正确的姿势，避免拉伤
有人可能会说跑步不瘦腿会让小腿变粗，这是因为你在跑步的时候，腿部的肌肉一直是处于运动状态，跑完了以后你的肌肉还在充血，你如果这个时候不去及时拉伸或者是放松韧带的话，腿上的脂肪就会直接转化成肌肉，所以说跑步之前的热身和跑完步之后的拉伸非常重要
跑步是消耗能量，控制饮食是减少能量摄入，当摄入能量小于消耗能量的时候就会减重，一般情况下全身各部位脂肪、肌肉、水分都会有所减少，只是一般腹部脂肪会最先减少，其次是胸部、腿部，最后是脸部所以每天1小时间以上中等强度的快走或慢跑联合，每周2-3次阻抗运动并进行饮食控制有利于减重和增强心肺功能，维持健康
大家现在都热爱跑步，因为跑步可以让我们瘦下来，也可以提升我们本身的气质，还可以有益于我们自己的身体健康，那大家不知道有没有发现在跑步的过程中自己如果有瘦的话，那瘦下来的是哪些部位呢？这个可能是因人而异的，比如我来说我先瘦的话是瘦脸的
因为我本身是一个喜欢做有氧运动的人，所以跑步对于我来说是必备的，对于力量训练来讲我是比较喜欢跑步多一点的，因为自己的力气可能是小一点，真的举不动那些铁呀，有时候看到器械区的那些小姐姐和小哥哥撸铁撸得真是爽
我在健身房跑步大概持续了两个月左右，我自己并没有感觉自己瘦下来了，因为我每天一日三餐还是该怎么吃怎么吃，但是也没有太多的去吃那种油腻的食物，后来有一个好久没有见过我的朋友，大概有半年了吧，他突然跟我说感觉我瘦了一圈儿，而且脸是越来越小了我听过之后真的是很欣喜呀，毕竟谁不喜欢别人说自己瘦了呢
后来我就发现我不跑步之后，在饮食上面也没有得到一定的控制，我的脸又逐渐的胖回来了，因此可以得出的结论就是我跑步瘦下来的时候是先瘦脸的，那胖也是最先开始胖脸的而我另一个小伙伴就不一样啦，他是跑步先瘦腿的，还有别的朋友跑步有的瘦胳膊有的瘦肚子
所以要想有一个健康的身体，那就去跑步吧，但是跑步过程中哪个部位瘦的最明显的话还是因人而异的
