一、健身减肥吃什么好
健身减肥的目的就是将身上多余的脂肪燃烧，可是我们每天都在摄入食物，这时就需要考虑怎么吃好了，若是摄入食物的能量过多，那么减肥效果就变得微乎其微，若是营养物质摄入不均衡，又会导致身体不健康，那么该如何吃比较好呢?下面一起来看看
健身减肥吃什么好
1、鸡胸肉：这款食物对于现在运动的人而言是非常受欢迎，因为它相比较其他的肉类食物而言，所含的热量和脂肪都比较低，而鸡胸肉中的蛋白质含量又极其高，食用之后不会造成人体发胖，还能帮助我们增肌重点是烹饪鸡胸肉的方式有很多，以至于人们经常食用的时候，不会感觉到腻烦，在烹饪的时候不需要添加过多的调料，以此保证鸡胸肉的营养价值
2、地瓜：地瓜是可以当作主食来食用，它与米饭、馒头、面条等等这些主食相比较，所含的热量比较少，而且地瓜中的纤维素又十分丰富，这种物质可以促进肠胃的蠕动速度，从而减少对于脂肪的吸收，还能快速增加人们的饱腹感，所以在日常生活中适当的食用地瓜可以起到减肥作用
3、蛋白粉：蛋白粉对于健身的人而言很常见，我们可以将蛋白粉看成是浓缩的蛋白质，它主要是用来增肌，而且在食用的时候也保证了营养物质摄入，而且蛋白粉的饱腹感很强，不过蛋白粉不容易被吸收，所以不适合在空腹状态食用，若是普通减肥也不要食用
从上文可以知晓，健身减肥的食物一定正确选择，才能有效看到成果，不能盲目进行
二、减肥健身时，我们吃哪些食物比较好？
减肥必须要控制碳水化合物的摄入量，我们日常最常见的高碳水化合物主食，比如大米饭，或者馒头这一类，吃多了很容易胖，所以我们在减肥的时候，可以选择粗粮高纤维食物来取而代之我的经验是少吃主食，菜吃什么都可以，只要不是大肥肉就可以零食也不要吃如果能坚持运动，减肥肯定能成功
对于我们大家来说，最常见的海鲜品种莫过于虾了，虾不仅营养价值非常高，同时，它还含有很多不饱和的脂肪酸，所以，我们的女性也不用担心虾会增加我们体内脂肪的含量，食用虾能够提高我们体内细胞的活性，蔬菜水果方面，绿色蔬菜，十字科类蔬菜多吃(花菜，西兰花等). 水果 多吃富含Vc 的水果
我们选择低卡食物，多蔬菜多粗粮多优质蛋白，每餐都要吃，吃饭时先吃蔬菜再吃肉类最后吃主食，每餐之间饿了还可以吃加餐：黄瓜西红柿做菜原则：少油少盐无糖无酱如果在外面吃，用清水涮一涮再吃肉类要选择高蛋白低热量的肉类，如鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉等少吃一些油炸食品和烧烤类、甜类以及辛辣的食物，多喝一些养胃粥和脱脂牛奶脱脂牛奶是把正常的牛奶的脂肪去掉一部分，是脂肪含量降到0.5%以下，也就是还不到普通牛奶的1/7，满足了现代人追求高蛋白，低脂肪的营养需求
少吃，多运动减肥就是这么简单想要减1斤的体重，你至少要在一周内多消耗3500卡路里为此，你可以尝试以下两件事：首先，减少日常摄入的卡路里，并通过运动锻炼消耗更多的卡路里；其次，改善生活方式，改掉久坐不动的习惯
黄瓜，西红柿，苦瓜，苹果，冬瓜，西瓜，草莓这些食物都是非常不错的，而且他们的热量也非常低，特别适合减肥人士吃
木瓜，榴莲，火龙果，大米，馒头，花卷，等等，这些食物都是非常不错的，而且是减肥的时候吃，对身体都是有好处的
减肥健身的时候，我们要吃一些有营养的食物，例如菠菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，苹果，橙子，海带，奇异果，猕猴桃牛油果之类的，千万不能吃一些油腻的，辛辣的或者是生冷刺激的，这样不仅对身体不好，而且还会让减肥反弹
三、运动前后吃什么减肥
要减肥，运动一定不可少，同时也要配合饮食，很多女士不知道运动前后该吃甚么，其实只要选对正确的食物，运动减肥的效果就会加倍！
运动前
不少人认为不吃东西就做运动，减肥会更加有效果但空腹运动并不会令你瘦下来，反而对身体不好，其实运动前肌肉需要能量才能运作，所以应进食含高碳水化合物和蛋白质，以及低脂、低纤的食物，并且要补充足够水分
全麦面包
运动前吃一片全麦面包，可补充身体所需的碳水化合物，亦可以加上一只煎蛋，同时为身体补充蛋白质，令身体更有活力，能够全程投入运动，减肥效果自然更好
香蕉
能达到减肥效果的运动会消耗不少能量，而香蕉含大量碳水化合物，是天然的energy bar，能提供运动时所需的能量另外，香蕉亦含各种维生素及矿物质，包括帮助肌肉收缩的钾元素，令运动更高效建议于运动半小时前吃一条香蕉，如果嫌闷，可配低脂牛奶或低脂奶酪一起吃，或加入苹果或猕猴桃一起吃
燕麦
燕麦可提供足够的饱肚感，还可帮助稳定血糖，是减肥必选食物燕麦含有纤维，但不会过份高纤，必要的纤维可以令你的身体在运动过程中保持活力在进行较为激烈的"减肥运动前半小时，吃一碗麦片也是很好的选择
运动后
运动过程中，身体会流失大量水分，因此首要任务必需补充足够水分在运动后两小时内，可每小时补充小量蛋白质和碳水化合物，有助身体修复，补充能量不少人认为运动后不吃会有助减肥，其实不然，反而会造成肌肉劳损及流失大量水分和电解质，所以运动后应吃水果或含有蛋白质的饮品
脱脂朱古力奶
奶类饮品含有大量蛋白质，能协助身体肌肉修复及补充能量朱古力香浓美味，脱脂配方更是修身之选，因此这是减肥运动后最佳的能量饮品
苹果
有「果中之王」之称的苹果，含有丰富营养，而且能提供饱腹感，是绝佳的减肥食物；而当中含有的抗氧化物质，更能有效清除运动中所产生的自由基，减低对身体的影响
