一、什么运动方法能减肥
慢跑，记得哦！！是慢跑，这样能很好的消耗你身体的脂肪，不像快速跑那样，会在你体内产生大量的乳酸，让你感到肌肉疼痛
二、减肥健身的方法？
建议不要带沙袋沙袋对力量和耐力有帮助建议跑步玩就行耐力试的力量训练小重量，多次数！
三、有什么好方法既能健身又能减肥？
祝你早日成功
首先手臂的话打羽毛球可以我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的，就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手，让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒左右，再换手，做个一二十组可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹我最近在做个运动 很有效，是瘦大腿跟提臀的~就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!这几个对肉比较松的人尤其有效哦~! 小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~早上一定要吃好~！节食的话下午就吃一个苹果 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~一是对健康有利二是使肚子饱一点~如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!
四、那种健身方法最减肥
减肥最重要的就是管住自己的嘴，管不住嘴那么所有的减肥办法都没有用，打比方有说针灸减肥的，虽然他给你扎针了，可是还是让你按他说的食谱吃，他的食谱就是不至于把你饿出毛病，但是还是整天让你饿着，我去健身房了三个月了，每天运动3-4个小时，（单车课一定要上，这个是最能消耗脂肪而且又不累的课程，当然你也可以跑步，快走，一定要50分钟以上才行）早餐一杯豆浆一个鸡蛋，中午一碗饭（家里用的那种）晚上不吃，瘦了25斤，你要是觉得我的可以就试试吧
五、如何锻炼减肥？
作为一个减肥过来人，我教你一个减肥的好方法：
①每天坚持1小时的运动；
②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；
③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；
④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；
⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；
⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；
⑦多运动,可以去学习瑜珈；
⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；
只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!
六、求减肥健身方法！
还是在家里练吧，自己买个臂力棒，每天二百次，仰卧起坐二百次，俯卧撑二百次，做完也就半个小时，我就是这样锻炼的，经济又实惠，很出型，
